Не насједајте на неке од ових примамљивих ТикТок Аб изазова

Инфлуенцерс

Извор: ТикТок

Може. 3 2021, ажурирано 18:50 ЕТ

Недеља дана не може да прође а да се на друштвеним мрежама не појави нова хир дијета или рутина вежбања. Много Инстаграммера и ТикТокера је осуђено због објављивања фотографија „непотребно сложених“ вежби ради добијања прегледа јер су често основе старе школе оно што људе доводи у најбољу форму, све док се држе доследне рутине.

Али то не значи да су сви „вежбе на вебу“ лоши и дефинитивно постоје неки корисни савети за вежбање који се могу извући из неких рутина, попут ових ТикТок од изазова.

Чланак се наставља испод огласа

Важно је напоменути да нису сви ТикТок изазови створени једнако.

На пример: ТикТок плес за мршављење су заправо осудили фитнес професионалци који кажу да је маневар, који укључује јако напрезање трбуха током дужег временског периода, заправо штетан.

Захваљујући широко распрострањеним критикама које је овај сада избрисани видео добио, све више људи учи о 'миту' о циљаном губитку тежине: он једноставно не постоји.

Извор: ТикТокЧланак се наставља испод огласа

На пример, стотину трбушњака дневно неће циљати губитак масти у одређеном подручју. Наравно, могли бисте повећати мишићну масу на том подручју и она ће постати јача, али ако радите хрпу хрскања и сваки дан трчите двије миље, нећете имати дефинисане трбушне мишиће на месту и не радите друге послове да бисте смањили проценат телесне масти.

Дакле, као опште правило, немојте веровати ниједном „гуруу фитнеса“ који вам каже да ће вам само кретање трбухом дати слатко паковање од шест комада; то се неће догодити.

С обзиром на то, постоје неки легитимно велики изазови у вези са ТикТоком који су од помоћи ако их укључите у добро заокружену рутину вежбања. Овај, који је поставио ИоуТубе корисник, састоји се од четири сета од четири различита потеза.

Чланак се наставља испод огласа

Горњи видео приказује апсолутно бруталну рутину. Ево га:

• Четири сета од 30 трбушњака (како је приказано у горњем видеу.)
• Четири комплета од 30 бицикала
• Четири сета од 30 крижања
• Четири комплета дасака од 30 секунди

Чланак се наставља испод огласа

@итсјеннадавис

Вежбање са мном #абворкоут #Одељак #разрадити #воркоутроутине #фитнес #теен #воркоутатхоме #хомегим

♬ Додирните Ремик ДЈ Иамес - Дј_иамес

А ако се питате какви су ефекти неких од ових аб изазова, ИоуТубер Царина је уствари објавила сјајан видео запис који документује сав њен напредак након што је две недеље радила различите вежбе ТикТок-а, у комбинацији са трчањем од једне миље.

Чланак се наставља испод огласа

Споменула је да заиста и није била велика видљива разлика, али је примијетила нешто више дефиниција у трбушцима. То је прилично добро двије седмице, и није тешко замислити да би резултати били драматичнији да се придржавала рутине неколико мјесеци.

Чланак се наставља испод огласа

Ова ТикТок аб изазовна вежба киропрактичара Алана Манделла такође добија добре оцене.

Попсугар списатељица Маггие Риан каже да је испробала вежбу др Алана Манделла у три потеза и да јој је језгро „дрхтало“:

• Подигните руку у седећем положају: Држите је један до два минута.
• Подизање руку у седећем положају и подизање ногу: Испружене руке, наизменично померање једне бутине према горе, па прелазак на другу. Урадите укупно 20 (по 10 за сваку страну).
• Нагнути напред: Седите на ивицу столице, испружите руке испред себе са равним леђима, нагните се напред од струка док затежете језгру, а затим седите. Седите и поновите укупно 20 пута.

Др Манделл има и неке друге видео записе о вежбама. Али ако тражите нешто што је мало више О.Г., можете пратити најнеобичније утицајне особе у фитнесу у игри: Росс Енамаит .