Добијање ПР-а на стази или уопштено трчање је добра ствар

Спортс

ПР професионалац је неко ко ради у односима с јавношћу. Они немају никакве везе са стазом. Тхе скраћеница од ПР може значити пар, цену или штампано. Иако се једна од тих врста односи на праћење, то није дефиниција коју тражимо.

Чланак се наставља испод огласа. Чланак се наставља испод огласа

Што се тиче стазе, и трчање уопште, ПР је скраћеница за лични рекорд. То је ваше најбрже време на тој специфичној удаљености и оно чему већина тркача тежи у свакој трци.

Чланак се наставља испод огласа

Шта су ПР-ови на стази и зашто се тркачи толико фокусирају на њих?

Било да тренирате за спринт на 100 метара или маратон од 26,6 миља, желећете да знате свој ПР јер вам помаже да одредите како треба да тренирате. Вери Велл Фит ради веома добар посао објашњавајући како добијате свој ПР. „Када истрчате своју прву трку и добијете време за завршетак, имате ПР или 'лични рекорд'. Односи се на ваше најбоље време у трци на одређеној удаљености.”

Сасвим је једноставно добити свој ПР и када то сазнате, вероватно ћете га победити у следећој трци. Али једна ствар коју трке имају у поређењу са тренингом су други људи. Када трчите у чопору, покушаћете да одржите корак са другим тркачима или чак покушати да их надмашите (са разлогом се то зове трка). У неким случајевима, а тркач можда покушава да престигне нешто озбиљније од других учесника.

Чланак се наставља испод огласа

Могуће је поставити нови ПР ван трке.

Дана 12. маја 2020. Напољу комад, „Како покренути ПР у временској трци“, тркач Рицхард А. Ловетт објашњава како је могуће ПР без других. Иако недостају главни мотиви за трку, присутни су сви елементи који су вам помогли да поставите почетни ПР.

Чланак се наставља испод огласа

Ловетт пише: „Знао сам свој ПР и темпо који морам да одржавам. У тренутку када сам знао да су моји разласци бржи од ПР-а, био сам веома мотивисан. Оох, та прва миља је била бржа од мог ПР темпа од 3 миље. Могу ли да га задржим?

Такав начин размишљања је веома користан, каже Џеф Симонс, спортски психолог, јер део трчања доброг хронометра подразумева ослобађање од очекивања. Уместо тога, он подстиче, само трчи, говорећи себи: 'Могло би бити брзо, могло би бити споро, ко може да каже? Хајде да то урадимо.'

Чланак се наставља испод огласа

Ако ударате у зид у постављању новог ПР-а, склоните се од само трчања.

Једна од најбољих ствари које тркач може да уради је више од само трчања. У 2. јануару 2024. Руннерс Ворлд део, „Како да ПР трку када то нисте радили неко време“, даје пет корисних савета о постављању новог ПР-а. Најкорисније нема никакве везе са стварним трчањем. Андрев Моран, Д.П.Т., тренер трчања и физиотерапеут каже: „Ако сте у ПР колотечини и не идете у теретану, ово би могло бити лако решење: Почните са тренингом снаге.

Осим што ћете трчати брже, вероватно ћете трчати и боље. „Веома сам пристрасан, али након што спортиста заврши дуал тренинг снаге и програма трчања, видећу, на пример, код маратонца, побољшања времена од три или чак пет минута. Снага је неопходна за текућа економија и превенција повреда . Једноставним покретима специфичним за трчање, заправо побољшавате своју форму трчања и спречавате било какве паузе у тренингу које би могле бити узроковане повредом.”