Како новинари могу да се боре против стреса услед извештавања о корона вирусу

9 начина на које новинари могу да се супротставе стресу увек актуелне приче

Новинари се држе подаље од политичког лидера Матеа Салвинија, у средини, испред палате Киђи у Риму, 10. марта. (АП Пхото/Андрев Медицхини)

Чуо сам се од новинара који су под стресом због овог непрекидног извештавања о ЦОВИД-19.

Новинари ми кажу да цео дан проводе у разговору са стручњацима који упозоравају да најгоре тек долази и са људима који брину како да сачувају здравље себе и своје породице. Они пријављују отказивање за отказивањем док гледају како се њихова пензиона штедња смањује у олуји на Волстриту.

Моја супруга, лиценцирани психотерапеут Сидни Томпкинс и ја смо радили доста тренинга за редакције и медијске организације о трауматском стресу и трауми. Питао сам Сидни шта би ти јутрос рекла.

Направили смо видео који можете да поделите са својом редакцијом или да се повежете на сајтове друштвених медија у вези са новинарством. Такође сам направио текстуалну верзију, испод.

ПОВЕЗАН: Када треба да именујете пацијенте са ЦОВИД-19 и друге етичке одлуке са којима ће се америчке редакције суочити ове недеље

Лепши сте према свом апарату за кафу него према себи. Барем искључите апарат за кафу када га не користите. Ова прича о вирусу вас прати све време, у вашем пословном животу и ваш лични живот. Морате свесно да се искључите из вести за планирани део дана.

Вероватно не спавате довољно. Последња ствар коју урадите пре него што одете на спавање је да проверите телефон. Можете га проверити и усред ноћи и вероватно ћете га проверити чим се пробудите. Не дозволите да покривање вируса буде последња ствар о којој размишљате пре него што одете на спавање. Успорите свој дан. Успори.

Гледате узнемирујуће информације по цео дан. Понављање лежи у основи трауматског стреса. Цео дан читате о људима који су болесни, умиру и забринути. Видите узнемирујуће податке и прогнозе. Ако се ово догодило само једном, можда бисте то могли да одбаците као нешто што се догодило и што се завршило. Али понављајућа природа ове врсте сталне покривености ће узети данак.

Ресетовање. Држите ствари близу себе које ће вас подсећати на то како изгледа „нормално“. За мене је то слика мог луцкастог пса. За вас, то може бити омиљена фотографија са одмора или љубавна порука ваше драге. Након што сте провели време покривајући све непријатне ствари које сте покрили, ресетујте свој ум да запамтите да ова ситуација није нормална. То раде војници и полицајци. Питајте их и видећете да често држе фотографије вољених у својим шеширима и шлемовима. Познајем фотографа који држи слику своје деце на везицу за новинарске акредитиве.

Подсетите се да је искуство новинара о трауми надјачано добрим радом који радите. Истраживачи су открили да ово може да се бори са стресом на послу. Мисионари и лекари хитне помоћи стално виде ужасне ствари, али ако верују да добро надмашује нелагоду, онда могу да рационализују зашто се излажу овој непријатности. Ако новинари верују да раде витални посао — и ви су обављање виталног посла — тада ћете се опоравити од трауме брже него ако вас само воде оцене или прикази страница.

Будите забринути када на вас не утичу узнемирујуће слике, сцене или интервјуи. Када можеш да чујеш приче о болу и да те не померају, то када се највише бринем за тебе. То значи да сте прекинули везу. Привремено искључење је механизам за преживљавање да бисте завршили посао, али када се искључите, то је знак опасности да сте се повукли из стварности.

Будите свесни конзумирања алкохола и хране. Када сам под стресом, окрећем се црној чоколади као лековима. Упознајте своје склоности. Ако су деструктивни, можете одлучити да их уклоните. Суочите се са својом нелагодношћу, немојте је лечити алкохолом или другим супстанцама.

Разговарајте са својим вољенима. Удала сам се за новинарку пре 26 година. Једна од наших ћерки је новинарка. Стално им говорим да не читам мисли. Ако сте данас покрили нешто страшно, или ако сте преоптерећени послом, морате ми рећи да вам могу помоћи да то пребродите или барем разумете шта вам је.

Не чекајте да вас шеф пита да ли вам је потребан одмор. Нарочито док радимо на даљину, шеф можда нема појма како сте. Говори гласније. И можда још важније, сада је добро време да се бринете о својим колегама без укључивања шефа. Ако видите да је колега из дана у дан радио тешке приче, позовите га и реците: „Хеј, то су неке тешке ствари које покриваш, како си?“ Ал и ја смо чули од новинара који кажу да им таква врста нежељене вршњачке подршке значи цео свет.

Ал Томпкинс је виши професор на Поинтер-у. Може се добити путем е-поште или на Твитеру, @атомпкинс.