Желите да вежбате јогу? Погледајте ове савете за почетнике, љубазношћу ТикТок -а

Инфлуенцерс

Извор: Гетти

10. августа 2021, објављено у 16:53. ЕТ

Тхе платформа друштвених медија ТикТок је постао алат за кориснике да открију корисне савете и трикове када је у питању чишћење, кување, шминка, нега коже, па чак и вежбе. Ако листате кроз ТикТок, вероватно ћете видети савете о фитнесу, савете личних тренера и индивидуалне вежбе које можете да радите код куће. Једна активност која је постала веома популарна у апликацији је јога.

Чланак се наставља испод огласа

Према неколико извештаја , доказано је да јога помаже особи да побољша своју флексибилност, снагу и равнотежу. Осим тога, ова пракса такође промовише опуштање и ублажава стрес, смањује анксиозност и побољшава здравље срца.

Стога је разумљиво зашто је толико људи уложило време и енергију у учење различитих поза јоге.

Извор: Гетти

Али иако може бити помало застрашујуће бавити се новим обликом вежбања, не морате бити мајстор јоге или чак супер флексибилни да бисте имали користи од овог облика физичке активности. У ствари, ТикТок јогији су поделили своје савете како би почетницима олакшали вежбе и уметност.

Дакле, пре него што покушате да покушате са позицијом вране, заокружили смо неколико савета из ТикТока како бисте могли да истражите ову праксу.

5 јога савета за почетнике, захваљујући ТикТоку

Било да желите да вежбате сваки дан када се пробудите или да додате још неколико истезања на крај рутине вежбања, Одвратите пажњу је листао кроз ТикТок да би пронашао врхунске савете о јоги за почетнике.

Ако се желите опустити, растеретити, растегнути мишиће или се једноставно активирати, ови јога савјети за почетнике су обавезни за читање.

1. Научите поза са спајалицама.

@наталиа_цармен

5 јога поза за почетнике #иогатеацхер #иога #иогафорбегиннерс

♬ 639Хз - Срчана чакра - Солфеггио Гуру и инструментална зона и Зен медитацијски врт

Одлазак на ваш први час јоге може бити помало застрашујући, па је овај учитељ јоге поделио пет основних поза које су одличне за почетнике.

У овом видеу ћете научити позу планине, набор напред, високу даску, пса окренутог надоле и позу детета.

Чланак се наставља испод огласа

2. Побољшајте своје држање.

@ арина.иога

Надам се да уживате #иога101 #бегиннериога #иогастретцх

♬ промени мишљење - Саркастиц Соундс & Цлаире Росинкранз & Цлинтон Кане

Ко има добро држање? Не ја. Ако цео дан седите за столом, клонете за рачунаром или чак дуго стојите на ногама, ваше држање (и леђа) могу патити. Да би вам помогао да побољшате држање, овај јогин је открио како можете несвесно одгурнути рамена уназад.

Озбиљно, ове почетничке позе одличне су за покретљивост рамена и леђа.

Чланак се наставља испод огласа

3. Позе из јоге вам могу помоћи да боље спавате, очигледно.

@иогамама_

4 јога асане које морате радити свакодневно #иога #иогатеацхер #бедтиме #воте #иогафорбегиннерс #муст #здравље

♬ Дееп Енд - Фоусхее

Ко не воли добар и миран сан? Овај јогин каже да ће вам ове позе помоћи да задржите мирнији сан. Осим тога, можете их вежбати из удобности свог кревета.

Чланак се наставља испод огласа

4. Вежбајте на послу.

@ангелицакееле

#цхаириогасекуенце #цхаириога #иогафориоу #бегиннериога #иогафорбегиннерс #еасииога #блацкиогатеацхер #блацкиоги #алати за самоизлечење #холистицхеалтхтип

ОВ ЉУБАВ. - Кендрицк Ламар

Омогућите проток чак и док сте на послу. Ако дуже време седите за столом, испробајте ове једноставне потезе како бисте помогли свом телу и уму.

Овај корисник ТикТока препоручује све, од седећих мачјих крава до окретања зглобова. Ова једноставна растезања током радног дана лепа су пауза за ваше ментално и физичко благостање.

Чланак се наставља испод огласа

5. Ојачајте своју цхатуранга.

@аннсвансонвеллнесс

Пробаћете ?? #иогацхалленге #иога #подићи #пусхупцхалленге #воркоутатхоме #иогатеацхер #фип #иогафорбегиннерс

♬ Схватите - Блу ДеТигер

Савладавање склека за цхатурангу (трицеп склека) може бити веома изазовно. Али немојте се обесхрабрити и потпуно их избегавајте! Да бисте ојачали мишиће трицепса, овај ТикТокер препоручује употребу степеница. Кад вам буде удобније, можете сићи ​​рукама низ степенице како бисте цхатурангу учинили изазовнијом.

Осим тога, степенице се могу користити за позу пса и кобре окренуте према доле.

Намасте.